From 5 to 10km

Workouts Hai completato l'allenamento? Segna la spunta e tieni traccia dei tuoi progressi!

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Giorno 1

Threshold run

Giorno 2

Full Body A

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Easy run

Giorno 1

Threshold run

Giorno 2

Full Body A

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Easy run

Giorno 1

Threshold run

Giorno 2

Full body A

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full Body B

Giorno 5

Easy run

Giorno 1

Threshold run

Giorno 2

Full Body A

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Easy run

Giorno 1

Threshold run

Giorno 2

Full body A

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Easy run

Giorno 1

Fartlek

Giorno 2

Full body A

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full Body B

Giorno 6

Easy run

Giorno 1

Fartlek

Giorno 2

Full body A

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full Body B

Giorno 5

Easy run

Giorno 1

Fartlek

Giorno 2

Full body B

Giorno 3

Potenza aerobica

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

RUNNING 10 KM