Hybrid performance

Workouts Hai completato l'allenamento? Segna la spunta e tieni traccia dei tuoi progressi!

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Settimana 9

Settimana 10

Giorno 1

Strength test - TEST WEEK

Giorno 2

Running - TEST WEEK

Giorno 3

Hybrid test - TEST WEEK

Giorno 4

Recovery run

Giorno 1

Full body A

Giorno 2

Easy run

Giorno 3

Ripetute

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Forza + conditioning

Giorno 6

Long run

Giorno 1

Full body A

Giorno 2

Easy run

Giorno 3

Threshold run

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Forza + conditioning

Giorno 6

Long run

Giorno 1

Full body A

Giorno 2

Easy run

Giorno 3

Tempo run

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Forza + conditioning

Giorno 6

Long run

Giorno 1

Full body A

Giorno 2

Easy run

Giorno 3

Ripetute

Giorno 4

Full Body B

Giorno 5

Forza + Conditioning

Giorno 6

Long run

Giorno 1

Full body A

Giorno 2

Easy run

Giorno 3

Ripetute

Giorno 4

Full Body B

Giorno 5

Forza + Conditioning

Giorno 6

Long run

Giorno 1

Full Body A

Giorno 2

Easy run

Giorno 3

Ripetute

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Forza + Conditioning

Giorno 6

Long run

Giorno 1

Full body A

Giorno 2

Easy run

Giorno 3

Ripetute

Giorno 4

Full body B

Giorno 5

Full body + conditioning

Giorno 6

Long run

Giorno 1

Full body A - DELOAD WEEK

Giorno 2

Easy run- DELOAD WEEK

Giorno 3

Ripetute - DELOAD WEEK

Giorno 4

Full body B - DELOAD WEEK

Giorno 5

Full body + conditioning - DELOAD WEEK

Giorno 6

Easy run - DELOAD WEEK

Giorno 1

Strength test - TEST WEEK

Giorno 2

Running - TEST WEEK

Giorno 3

Hybrid test - TEST WEEK

Giorno 4

Recovery run